반갑습니다.
요즘따라 몸이 피곤하고 쉽게 지치시는 분들 계시죠?
저도 어린 나이에도 불구하고 체력이 너무 없어
걱정이었던 적이 있었는데요.
영양제가 만능은 아니지만 지친 여러분들께
활력를 더해주는 요소가 될 순 있습니다.
자, 그럼!일상 속 다양한 상황에 맞는 영양제를 소개합니다!(짝짝짝👏)
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1. 피로 누적 + 잦은 야근이 있을 때
추천 영양제:
• 비타민 B군: 에너지 생성, 피로 회복
• 마그네슘: 근육 이완, 신경 안정
한 줄 팁:
→ 아침 식사 후에 복용하면 하루 에너지를 부스터처럼 밀어줘요.
뒤에 소개할거지만,저 같은 경우는 수면을 더 중요시해서
자기 전 먹는답니다!
마그네슘은 부족하면 눈 떨림 증상도 오기때문에
필수라고 생각하는 지식마니아입니다!
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2. 면역력이 떨어졌다고 느껴질 때
추천 영양제:
• 비타민 C: 항산화 작용, 면역 강화
• 아연(Zinc): 감기 예방, 세포 회복
한 줄 팁:
→ 환절기나 감기 기운 있을 때 꼭 챙기면 좋습니다.
제가 지금 감기에 걸렸는데요ㅠㅠ
인자약이라 매년 이맘때쯤 감기에 걸리곤합니다.
독감은 아니라 다행이죠..
저는 감기에 걸릴 때마다 어머니가 해주시는게 있는데요!
바로 비타민c 들이붓기입니다 ㅋㅋㅋ
1000mg 하루 세끼를 주시는데
비타민 c는 많이 먹을 수록 수용체가 늘어나 오히려
더 좋다고 합니다!
하지만 과다복용은 어떤 것이든 좋지않으므로
적적량만 드세요~
아연도 남자한테는 필수템입니다 ㅎㅎ
아연도 정말 중요하니 꼭 잡수셔요!
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3. 스트레스 + 불면증이 심할 때
추천 영양제:
• L-테아닌: 뇌 안정, 집중력 향상
• 마그네슘: 신경 안정화
한 줄 팁:
→ 잠들기 30분 전에 마시면 수면 질이 확 달라집니다.
제가 아까 말씀드렸던 부분인데요,마그네슘은
자기 전 먹는게 더 좋은 것 같습니다.
테아닌은 제가 군대에 있을때 px에서 싸게 팔아
먹곤 했는데요 확실히 도움이 되긴 하는거같습니다!
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4. 눈이 뻑뻑하고 침침할 때
추천 영양제:
• 루테인: 망막 보호
• 오메가3 (DHA 함유): 눈물막 개선, 안구건조 예방
한 줄 팁:
→ 스마트폰을 오래 보는 현대인에게 필수템!
루테인은 눈건강에 아주 유명하죠!
눈건강이 걱정되시는 분들은 루테인 꼭 챙겨드세요!
오메가3는 제가 정말 좋아하는 영양제인데요,
혈액을 맑게 해준다해서 고지혈증이었던 제가 지금도
꾸준히 챙겨먹는 영양제입니다 참고바랍니다!
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5. 소화가 잘 안되고 속이 더부룩할 때
추천 영양제:
• 프로바이오틱스: 장내 유익균 증식
• 밀크시슬: 간 해독, 소화 기능 보조
한 줄 팁:
→ 공복에 프로바이오틱스, 식후에 밀크시슬 조합이 좋아요.
프로바이오틱스는 사실 호불호가 좀 갈립니다.
저는 아주 효과있는데 어떤 분들은 체감을 못하시더라고요.
여러분도 한번 소량만 드셔보시고 구매하세요!
밀크시슬또한 px에서 사봤는데요,제가 술을 안 먹어서 그런지 좋은지는 잘 체감을 못하긴 했습니다만
효과 본 분들도 많았습니다!
추천하는 영양제입니다!
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6. 운동 후 회복이 느릴 때
추천 영양제:
• 단백질 보충제(웨이 등): 근육 회복
• BCAA/글루타민: 피로 회복, 근육 손실 방지
한 줄 팁:
→ 운동 직후 30분 안에 챙겨야 효과가 좋아요.
헬창분들은 유튜브에서 너무 많이 봤을듯한 녀석들 ㅋㅋ
글루타민은 소화도 도와주는 요소라 하니 참고!!
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7. 빈혈 기운이 있거나 어지러울 때
추천 영양제:
• 철분: 헤모글로빈 형성
• 엽산: 철분 흡수 도와줌
한 줄 팁:
→ 공복에 먹으면 흡수율이 높지만 속이 약하면 식후로 조정!
제가 기립성저혈압이 있어서 꼭 먹어보려는 영양제들입니다 ㅠㅠ
철분 엽산은 유명한 영양제이니 꼭 드셔보세요!
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8. 노화 예방 + 피부 개선이 필요할 때
추천 영양제:
• 콜라겐: 피부 탄력
• 비오틴: 피부, 모발 건강
• 비타민 E: 항산화, 세포 보호
한 줄 팁:
→ 이 조합은 ‘동안 루틴’으로 불리며 꾸준히 먹으면 티가 납니다.
콜라겐 아시죠?족발에 많이 들어있는거 ㅋㅋㅋ
전 콜라겐 영양제도 먹어본 사람으로서
피부가 남들보다는? 좋은거같습니다!
비오틴은 직접 섭취해보진 못했지만 피부와 모발건강에
아주 큰 도움이 되고
비타민 E도 아주 좋습니다!!
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마무리 팁:
모든 영양제는 자신의 생활 패턴과 식단, 건강 상태에 맞게 섭취하는 것이 중요해요.
꼭 전문의와 상담하거나 제품 정보를 확인하고 복용하세요!
참고로 저희 어머니가 영양제는
쿠팡에 가짜가 너무 많다고 하더라구요 ㅠㅠ
(저도 아르기닌을 좋아해서 쿠팡에서 샀는데 효과가 영..)
유튜브를 찾아보니 실제 가짜로 판명된 제품들이
넘나 많았는데요, 여러분들은 꼭!
믿을만한 제품처에서 구매 바라겠습니다!
마지막으로 제일 중요한건 본인의 의지입니다.
몸이 안 좋으면 병원을 가고,운동을 가고,식습관을 개선해야합니다.
건강검진은 꼭 주기적으로 받으세요!
오늘은 여기까지 작성하도록 하겠습니다
감사합니다!!
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